kalorie w

[...] robic z supinajca czy nie? tibes fakt mało, ale to pierwszy trening po przerwie, a lepiej podobno zaczac lzej a w trakcie dołozyc niz zaczac za ostro...chyba ze sie myle to mnie poprawcie ale w sumie jak za jakis czas zacze ciac kalorie to i siła tak nie bedzie rosła wiec moze mogłem zaczac ostrzej no ale nic straconego zawsze mozna dołozyc

[...] drogie ze masakra taniej niz 15zł nigdzie nie moge kupic;/ powoli zaczyna mnie to torche wszystko denerowac ale nic jedziemy dalej, narazie to tam w sumie miecha moze nie popale bo tych kalorii troche jest ale boje sie co bedzie za jakis miesiac czy tam dwa, bo narazie to trudno nazwac redukcja, ale jednak kiedys bedzie trzeba ciac te kalorie

i po 30-60min bede dawał ten ryż 100g+200g piers i teraz w pierwszej kolejnosci bede z tego posiłku ciał kalorie z wegli NIE! wywalasz wegle wszedzie zostawiasz zaraz po treningu i w tym posilku jesli juz zejdziesz do ~50g to wywalasz wszedzie a zostawiasz tylko zaraz po treningu

Popita i zagrycha też swoje kalorie i cukier ma Myślę podobnie. Nawalę syfu przez święta, a w poniedziałek idę na urodziny. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-25 16:19:27

Dieta skromna ze względów finansowych :( Posiłki i rozkład b/t/w I posiłek 46 g białka, 28 g tłuszczów, 117 g węglowodanów, w sumie 904 kalorie. II posiłek 36 g białka, 21 g tłuszczów, 80 g węglowodanów w sumie 653 kalorie. III posiłek 39 g białka, 18 g tłuszczów, 85 g węglowodanów, w sumie 658 kalorii. IV posiłek - przed treningiem 47 g białka, [...]

[...] VII, PS. czym sobie zastepujecie Gainera? i jezeli jest ktos taki kto nie ma warunkow do posilku III to czym go zastepuje ? PS2. z czym mieszacie olej laniany/oliwe z oliwek w posilku IV? PS3. trzymac taka sama diete w dni nietreningowe czy obnizacie kalorie, chyba powinno sie obnizac kalorie wg. tych tabel powyzej, tylko z ktorych posilkow?

[...] do kolacji to podbiję trochę kalorii. Będąc w Krakowie wypiłem Ngine czy jak to się tam nazywa (wiem nie powinienem ale zasypiałem a miałem prowadzić) myślicie, że takie kalorie można doliczyć? %-) Byłbym wtedy bliżej 2500 %-) Jako, że dzisiaj DNT i nie miałem zbytnio czasu to wrzucę jedno zdjęcie. Posiłek III [...]

[...] kcal w skali tygodnia (trochę więcej będe pił w dni gdzie ćwiczę na czczo, trochę mniej w weekendy gdzie ćwiczę po śniadaniu). 1000 / 7 daje mniej więcej 150 dlatego dzienne kalorie to będzie 2300. Co tydzień planuję na zmianę dodawać nieco cardio lub obcinać kalorie, a potem znów diet break i delikatny reset. Jutro wrzucę nową rozpiskę diety. [...]

własnie sobie policzyłem ile jem dziennie B/T/W i oczywiście kcal . Dawniej miałem problemy z iloscią białka - jak wychodziło mi 1,5g na kg to był max . Teraz mi wyszło: Białko: 235g -> 3,3g/kg Tłuszcze: 126g -> 1,8g/kg Węglowodany: 380g -> 5,4g/kg Kalorie: 3600kcal te g/kg liczyłem do 70kg, a teraz waze 69kg. Dziennie jem tak (tylko sie [...]

[...] i teraz czy mam wliczyć do kaloryczności ile kcal ma 100 g piersi czy białko które zawiera te mięso pomnożyć przez 4 kalorię (1gb/4kcal)? 3. Jestem typowym endomorfikiem a kalorie są na 526 + , czytałem gdzieś że endomorfik powinien dawać w przedziale 200-400 kcal , co zrobić? 4.Warzę teraz 80 kg , widzicie rozkład moich makroskładników. Będę [...]

[...] tak dla smaku wrzucę na ząb, ale to są ilości typu 2 kostki albo 2 ciasteczka właśnie i to jest sęk w tym wszystkim jak ktoś trzyma się kurczowo rozpiski diety, liczy każda kalorie to omija takie rzeczy, bo mu zabiorą z "bilansu" cenne kalorie i się nie naje, a jak zaplanuje sobie czit raz na miesiąc to wpieprzy ze 3 wagony słodyczy i zdycha jak [...]

Uzupełniam wypiski :) Nic ciekawego się u mnie nie dzieje, zwiększyliśmy kalorie (węglowodany). Tydzień wprowadzający po przerwie od treningów minął, od kolejnych rozkręcam się na poważnie. :-D Bójcie się! Totalny DNT dzisiaj. Tylko pospacerowałam, na dodatek coś mnie chyba bierze bo zatyka mnie nos... Tfu, tfu, muszę być zdrowa. 20.08 Dieta 1. [...]

Czawaj dziękuje, lubię sobie poukładać ładnie jedzenie. Już się stęskniłam za porządnymi ciężarami (a plany mam na dużooo klamota). Teraz zwiększyłam kalorie (węgle mocno w górę) i po prostu aż mnie nosi. Myślę nawet o powrocie do biegania średniodystansowego, gdzieś tam są również myśli o półmaratonie... Ale to wszystko wyjdzie w praniu (czy [...]

[...] w dni nietreniengowe? i zwiekszyc cardio?? Zobacz sforcia ostatnio pisala, ze robi cardio 6x w tygodniu po godzinie, nie bez przyczyny laski przed scena w ten sposob spalaja kalorie, wiadomo, ze na scene sie nie wybierasz i cardio 6x w tygodniu to sporo i czasu nie zawsze na to jest, ale sprobuj wrzucic po silowym cos , w dni nietreningowe moze [...]

[...] 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg

[...] nie szaleć i trzymłem post od 20 do 11(czyli 15/9 a normalnie mam 20/4) po świetach do wczoraj wyjadałem jeszcze resztki typu ciasto, sałatka, czekolada ale wliczyłem ja w kalorie, dziś mam +1cm od tego co przed świetami, zobacze jak będzie jutro. Więc tak przejdę do pytań;) 1)szukam kogoś o podobnych parametrach wagowych kiedyś kto miał swój [...]

[...] 150 g sera chudego w treningowe (30 g, 3 T) Łącznie: 210 g białka - 3 g/kmc - 810 kalorii 67 g ww - 0.95 g/kmc - 268 kalorii 64 g tłuszczy - 0,91 g/kmc - 576 kalorii 1654 kalorie łącznie, Oczywiście wszystko w przybliżeniu, waga 70 kg. Co sądzicie o tej diecie? Nie za dużo białek/za mało węgli? Da rade zdrowy chłop na tym wyżyć na rzeźbie? ;) [...]

[...] (pewnie co drugą początkującą, więc nie bijcie jak to setny raz ktoś pyta ;-) ). Często pojawia się tu stwierdzenie, że na czystej misce nie da się spaść. Czemu? Kalorie to kalorie - jak za dużo to się odłożą, nie ważne czy z czekolady, czy z marchwi (?). To tak z obserwacji, a nauka nie pochyliła się jeszcze nad tym zagadnieniem? ;-) Czy w [...]

Ta strona , która liczy kalorie dobrze działa? Bo żebym ja utrzymał wagę 82 kg wyszło mi tak : Współczynnik BMR 1966.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3736.06 Węglowodany 55% 2054.83kcal = 513.71gram Białko 15%% 560.41kcal = 140.1gram Tluszcz 30% 1120.82kcal = 124.54gram To jak liczycie tłuszcz z oliwy , bo ja liczę tak : W 100 ml mam 93 ml tłuszczu , [...]

Sklad 1.m.r można wywnioskowac po pozycji na której jest BA że jest jej nawet sporo. Chyba że w USA nie przyjęte jest ustawianie substancji od największej zawartości do najmniejszej ? Kalorie ogółem: 5.6 Kalorie z tłuszczu: 0 Tłuszcz ogółem: 0 Tłuszcz Trans:0 Cholesterol 0 Węglowodany ogółem: 1.8g <1 cukier: 0 błonnik: 0 białko: 0 Niacyna 139 [...]